春晚舞台上，《幽兰》《朱鹮》《碇步桥》里那抹灵动的身影，曾惊艳了无数观众。
可谁能想到，舞者朱洁静去年经历了一场硬仗 —— 她患上了乳腺癌，今年春晚排练前一天，刚结束 6 次化疗和 19 次放疗。治疗时脱发、呕吐、浑身没劲，伤口没好就咬牙练舞，这段经历让人心疼又佩服。
其实不止她，娱乐圈不少女性都曾被乳腺癌缠上：“林黛玉” 陈晓旭 41 岁因它离去，姚贝娜 33 岁遗憾离世，蔡琴幸亏发现得早，切除肿瘤后才稳住病情…… 这个被称为 “粉红杀手” 的癌症，到底有多可怕？
它专盯女性，发病率常年 “霸榜”
乳腺癌是女性恶性肿瘤里的 “头号杀手”，男性患病的情况很少见（仅占 1%）。现在我国每年有 30 多万女性被查出乳腺癌，而且发病年龄越来越晚：城市女性多在 55-60 岁中招，农村女性则集中在 45-50 岁、55-60 岁两个阶段。
展开剩余80%更让人警惕的是，癌细胞会顺着淋巴或血液 “跑” 到骨头、肺、肝、脑这些重要器官。所以医生总说 “早发现早好”，建议女性 35 岁起就定期做筛查，别等有症状了才重视。
（图片来源于网络）
乳腺癌的发生与哪些因素有关？
为啥有的人会被盯上？看看这些风险因素，你可能也中了几条：
• 月经来得太早（＜12 岁）、走得太晚（＞55 岁），一辈子来经超过 42 年；
• 结婚晚、生娃晚，35 岁后才第一次生孩子，或者没喂过奶；
• 乱吃药：长期吃避孕药、更年期用激素替代治疗；
• 家里有 “遗传史”：妈妈、姐妹、女儿得过乳腺癌；
• 以前做过胸部放疗，或者有过乳腺良性疾病（比如导管增生）；
• 管不住嘴、迈不开腿：太胖、爱喝酒、总吃高脂肪食物，还有长期熬夜、焦虑抑郁的人。
乳腺癌早期症状有哪些？
早期乳腺癌的症状多不明显，常以乳房肿块、乳房皮肤异常、乳头溢液、乳头或乳晕异常等局部症状为主，由于表现不明显，非常容易被忽视。
3 步自查，抓住早期信号
早期乳腺癌症状不明显，很容易被忽略。教你一套 “自查法”，每月花 5 分钟就能做：
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摸：洗澡或睡前，用指腹摸乳房和腋下，有没有不痛的硬块？腋下淋巴结肿了没？
看：镜子前观察乳房形状，皮肤有没有凹陷（像酒窝）、变厚变粗糙（像橘子皮）？乳头是不是歪了、缩进去了？
挤：轻轻挤乳头，有没有黄色、红色的分泌物？
划重点：自检不能替代专业医学诊断！发现任何异常，务必及时就医进行专业筛查。检查最佳时间同自检时间（月经后7-10天）。
科学预防，守护健康
癌症预防一般分为三级，而一级预防主要是针对高危因素的预防，尤其是可控因素的预防。因此预防乳腺癌主要有以下几点：
·保持愉快的心情：积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张的因素。
·养成良好的生活方式：坚持运动，规律作息，不熬夜。
·养成良好的饮食习惯：婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的蛋白质和低纤维素的饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；中年后应控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少吃腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼。
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·积极治疗乳腺疾病：如乳腺良性疾病及癌前病变疾病，不回避乳腺问题。
·不乱用外源性雌激素。
·不长期过量饮酒。
·有乳腺癌家族史的群体可做乳腺癌基因检测。
·了解乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯。
·积极参加乳腺癌筛查，防癌于未然。
术后复发？身体会给这 4 个信号
就算做完手术，也不能掉以轻心。记住这几个 “警报”，可能是癌症在 “反扑”：
1、异常肿块再现
术后要每月自查手术区域和腋窝，新出现的硬块哪怕只有绿豆大小也要重视。特别注意那些不痛不痒、质地坚硬、边界不清的肿块。
2、持续骨痛要当心
转移性骨痛通常表现为夜间加重的钝痛，常见于脊柱、骨盆等部位。和普通腰酸背痛不同，这种疼痛休息后不会缓解。
3、不明原因消瘦
三个月内体重下降超过5%就要警惕。癌细胞会大量消耗能量，同时可能伴随持续低烧、乏力等全身症状。
4、皮肤出现"橘皮样"改变
复发可能引起淋巴回流受阻，导致手术侧乳.房皮肤出现凹陷、增厚，就像橘子皮一样的纹理。
朱洁静这一路抗癌，靠的是骨子里的勇气和韧劲，看得人又心疼又佩服。但她的故事也像一声提醒：乳腺健康这事儿，真不能马虎。
虽说乳腺癌是女性健康的 “头号杀手”，但它不是没法治 —— 关键在 “早”。多了解点预防知识，管好那些能控制的风险（比如别瞎吃激素、别总熬夜），每月自己查查乳房，到了年纪就去做筛查。
对女性来说，这些都是守护健康的 “硬本事”。早一天行动，心里就多一分踏实，不是吗？
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